Marisa Nascimento

Marisa Nascimento
Sou terapeuta holística técnica em Terapias da Medicina Chinesa, Florais de Bach e Brasileiro, Reiki, Mãos de luz, Chi Kung, Radiestesia e Radiônica, Feng Shui, Estética corporal e facial, Tarô e Astrologia.

"Cuida dos teus pensamentos, porque eles se tornarão tuas palavras...Cuida de tuas palavras, pois elas se tornarão teus atos... Cuida de teus atos, pois eles se tornarão teus hábitos... Cuida dos teus hábitos porque eles se tornarão teu caráter...Cuida do teu caráter pois ele se tornará o teu Destino."

Contato: Atendimento com hora marcada em ambiente individual e climatizado.

Contato: Atendimento com hora marcada em ambiente individual e climatizado.
email: marisa.nasc@gmail.com ou aromaepele.marisa@gmail.com

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sexta-feira, 30 de setembro de 2011

O PODER DE TRANSFORMAR

“Se você observar alguém que está com uma atitude negativa, ao invés de olhar para a expressão na face, concentre sua atenção para o não-físico. Veja-a como uma estrela de luz. Veja-a em seu estado original, que é puro, pacífico e amoroso. Isso aumentará sua tolerância e poder de aceitação. Através da meditação, você ativa a consciência do seu vínculo espiritual com todos os seres humanos e cria uma ligação com o Pai Supremo. Você se conecta com a bondade que há na alma e seu amor é mantido. Você sabe que esta bondade é uma realidade mais profunda do que a negatividade. Pratique essa visão consciente da alma e irradie energia positiva. Isso funciona como mágica e desperta a bondade da outra pessoa.”





Brahma Kumaris


Paz e Luz!


Marisa Nascimento

sábado, 10 de setembro de 2011

ONDE NASCE O NOSSO VERDADEIRO EQUILÍBRIO EMOCIONAL: FÍGADO

Na visão da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) o fígado, do ponto de vista energético, está estreitamente envolvido com a vesícula biliar (postura e decisões), mas também com os olhos (sentido da visão), ombros, joelhos e tendões (flexibilidade), unhas, seios e todo o aparelho reprodutor feminino.



Na MTC se diz que o fígado é o órgão mais importante para a mulher, assim como o rim o é para o homem. Praticamente todo o sistema reprodutor feminino é regido pelo fígado, responsável por alterações no ciclo menstrual, presença de cistos de ovário, miomas uterinos, corrimentos ou prurido vaginais, alterações da libido como frigidez e impotência. O fígado é responsável por manter o livre fluxo da energia total do corpo. Como o

movimento do sangue segue o movimento da energia, dizemos que o fígado direciona a circulação do sangue, regula também o ciclo menstrua e é o principal órgão envolvido no bloqueio energético do corpo.



Mas seu papel mais importante, é sem dúvida, sobre o equilíbrio emocional. É o livre fluir da energia do fígado que vai nos permitir responder vitoriosamente aos desafios da vida, aos estímulos emocionais e afetivos, 24 horas por dia, cada segundo de nossa vida, sem parar.

Explicando melhor: Quando passamos por eventos na vida tensos ou desagradáveis pode ocorrer um bloqueio energético dentro dos meridianos e quando isso acontece instala-se, dentro do nosso subconsciente, uma emoção negativa ou crença negativa.



Exemplos de emoções e crenças negativas: Raiva, culpa, ansiedade, estresse, baixa-estima, tristeza, depressão, procrastinação, medo, pânico, timidez, insegurança, entre outras



Quando o fígado esta desequilibrado a pessoa tem mais propensão a acumular bloqueios energéticos. Ou seja uma pessoa com a energia do fígado debilitado tem mais facilidade de acumular no seu subconsciente mais emoções negativas

do que outras.

Daí começa a responsabilidade e respeito que devemos ter pelo nosso fígado e sistema hepático. E, já podemos deduzir sobre o desgaste intenso ao qual este sistema é submetido no cotidiano da vida moderna. Pouco se sabe sobre sua importância e como auxiliar, ser cúmplice, do fígado nesta missão existencial: equilíbrio emocional e afetivo. Visão, flexibilidade, postura e

decisões.

Pelo contrário, só pela má alimentação e sedentarismo, a cultura ocidental faz de tudo para fragilizar o sistema hepático.



Os maus hábitos alimentares e de vida levam ao seu desequilíbrio funcional, que leva ao desequilíbrio emocional, que desencadeia maus hábitos alimentares e de vida.



Este desequilíbrio energético pode se manifestar de várias formas. Dependendo da sua localização: insônia, enxaqueca, hipertensão, problemas digestivos, TPM, etc.



Os problemas ligados ao fígado podem ser por falta ou por excesso de energia circulante. Um bom exemplo de excesso é a raiva, mais exatamente a raiva reprimida e, num quadro de vazio energético, temos a procrastinação e o medo paralisante ou síndrome de pânico. A estagnação do fluxo de energia do

fígado freqüentemente desequilibra o emocional, produzindo sentimentos de frustração e ira. Essas mesmas emoções podem levar a uma disfunção no fígado, resultando em um ciclo interminável de causa e efeito.



Como todas as emoções, boas ou más, passam pelo fígado, não devemos reprimi-las infinitamente. A repressão das emoções provoca um bloqueio da energia que leva ao excesso de calor no fígado. Cabe uma distinção entre sentimento e emoção.



Os sentimentos geralmente fortalecem os órgãos e servem como mecanismos de defesa para o organismo. Uma certa irritação que nos leva a reagir diante de um ataque ou quando nos sentimos lesados, é diferente da raiva que é cega e destrutiva.



Os olhos são a manifestação externa do fígado. Em outras palavras, o fígado rege o sentido da visão. Assim, patologias da visão irão sinalizar alguma alteração no fígado. As mais comuns são: conjuntivites, olhos vermelhos sem processo inflamatório, coceiras, "vista" seca, visão fraca, embaçada ou borrada, terçol, pontos brilhantes que aparecem no campo visual e outros.



A lágrima é a secreção interna que ajuda a aliviar o fígado. Cuidado com olhos secos. Daí vem a importância do exercício de "piscar os olhos" (sempre - não esquecer) e de não reprimir o choro, embora nem sempre seja conveniente socialmente. Mas, acredite, conter o choro faz mal à saúde. Ah! Uma forma divertida de chorar / lacrimejar é deixando o riso fluir, acontecer no seu dia-a-dia, na sua vida.



As unhas são outra manifestação externa das condições do fígado, e as suas deformidades ou a presença de micose sugerem algum comprometimento do fígado ou desequilíbrio prolongado da sua energia.



O fígado rege as articulações do ombro e joelhos e também os tendões de modo geral. Assim sendo, as bursites e dores nos joelhos sem causa aparente, são sinais de comprometimento da energia do fígado. As tendinites e os estiramentos freqüentes também estão neste quadro.



Todo órgão está associado a uma víscera que, no caso do fígado, é a vesícula biliar.



Resumidamente, a vesícula atua mantendo o equilíbrio postural. Todos os quadros de tonturas, vertigens, labirintites estão ligados a ela. Rege a articulação tempero mandibular (ATM). Todas as tensões que ficam retidas no fígado podem ser descarregadas nesta região e produzir o bruxismo, que é um

quadro de ranger os dentes, que se manifesta mais freqüentemente durante o sono.



Metafisicamente a vesícula biliar comanda a capacidade de tomarmos decisões assertivas. Uma vesícula desequilibrada se manifestará na forma de indecisões ou mesmo desorientações, perda de rumo.



PARA RESUMIR E PARTIR O MAIS RÁPIDO PARA A AÇÃO DE CUMPLICIDADE "DE BEM COM O FÍGADO":



Desintoxicar-se das emoções negativas que ajudam a eliminar o bloqueio de Energia dentro dos meridianos, inclusive do Fígado que é o mais envolvido, reequilibrando o fluxo de energia nos meridianos e com isso as emoções e crenças negativas desaparecem e o individuo muda de comportamento automaticamente.



-Desintoxicar-se diariamente praticando a terapia do riso, as brincadeiras, as artes, o lazer;



-Praticar atividade física moderada diariamente. Vocês não têm noção de como este hábito é vital para o livre fluxo de energia do fígado;



-O sabores ácido e amargo, assim como os alimentos de cor verde são os maiores aliados do fígado. Entretanto, na primavera, evite exagerar nos sabores ácidos e picantes.



-Evitar intoxicar-se com alimentos muito gordurosos (pela qualidade, gordura animal e óleos refinados, como pela quantidade), frituras, açúcar, café e álcool;

-Evitar vida sedentária e estressante, o mau humor, ilusões e grandes expectativas.



-A acupuntura ajuda a equilibrar e restabelecer o organismo em geral.



Fonte: Medicina Tradicional Chinesa

Paz e Luz!

Marisa Nascimento

sexta-feira, 9 de setembro de 2011

SUCOTERAPIA

       As vitaminas e os minerais presentes nas frutas e verduras são responsáveis pela regulação do organismo. E essa regulação está associada ao estado emocional.

       É importante usar apenas alimentos crus na preparação dos sucos, pois as enzimas, encontradas apenas em vegetais crus e necessárias para a melhor assimilação dos demais nutrientes pelo corpo, são destruídas ao serem cozidas ou fervidas.

       Para manter o valor nutricional do suco, é importante bebê-lo imediatamente após o preparo. E, por mais que seja uma bebida saudável, deve ser consumido com alguma moderação, pois “suco também engorda”. Confira abaixo algumas receitas de suco:



Suco Emagrecedor

1 fatia fina (115g) de abacaxi

1 colher sobremesa cheia(9g) de semente de linhaça triturada

1 xic. Chá (150ml) de chá branco frio

1 pedaço peq.(20,22g) 1 colher de chá de gengibre fresco ralado

1 talo (47g) de salsão

1 sachê (1g) de adoçante em pó.



Bater no liquidificador e sirva em seguida.



Suco Anticelulite

200ml de água de coco

½ fatia fina (37,5g) de abacaxi

½ fatia grossa (57,5g) de melão

1 colher de sopa(16,89g) salsinha crua

1 colher sobremesa cheia(9g) de semente de linhaça triturada

1 sachê (1g) de adoçante em pó.

2 cubos de gelo



Suco Antioxidante

¼ de unidade média (77,5 g) de mamão papaya

¼ de unidade grande (32,5 g) de maçã vermelha

1 unidade média (150g) de laranja

1 unidade média (32g) de ameixa vermelha

½ colher sopa (5g) gérmen de trigo cru

¼ de copo peq (30ml) suco de limão

4 cubos de gelo



Bater no liquidificador e sirva em seguida.



Suco Energético

1 goiaba vermelha picada

1 colher (sopa) de mel

10 folhas de hortelã

1 copo de água de coco





Suco Energético Instantâneo

½ manga

¼ de abacate

1 colher (sopa) de xarope de guaraná

2 unidades de castanha do Pará

1 copo de água mineral ou de coco

Adoçar



Suco Energizante

½ cenoura

3 maçãs

Suco de ½ limão

Suco de 2 laranjas

1 rodela de gengibre



Suco para Fadiga

Suco de 1 lima

Suco de 2 laranjas

¼ de xícara (chá) de espinafre

1 colher de mel



Suco Estimulante

1 cenoura média

5 ramos de salsinha

1 colher (chá) de xapore de guaraná

1 copo de água



Suco Estimulante Matinal

½ banana média

2 colheres (sopa) de semente de gergilim

1 copo de água de coco

Adoçar



Suco para Cansaço Muscular

1 cenoura média

1 talo de salsão

1 aspargo

1 copo de água

Adoçar



Suco para diminuir a Ansiedade

4 unidades de cenouras

1 unidade de talo de aipo

1 punhado de folhas de hortelã (sem talo)

6 folhas de alface

2 maçãs (sem casca e sem semente)

1 copo de água

Passar tudo na centrífuga





Suco para melhorar o funcionamento do Intestino


1 fatia de mamão formosa

1 laranja com bagaço
2 ameixas pretas

1 colher de sobremesa de azeite

1 colher de sobremesa de farelo de arroz

1 colher de sobremesa de linhaça
Bater bem no liquidificador



Suco para Desintoxicar e Desinchar


1folha de couve

1 fatia pequena de mamão formosa (2 cm)

1 colher de chá cheia de gengibre ralado

Infusão de hibiscus – 200 ml de água filtrada p/ 1 colher de sopa de hibiscus (5 a 10 min de infusão). Ferver a água, desligar, colocar a erva e abafar. Deixar por 5 a 10 min. Coar e reservar (colocar em recipiente de vidro).

Passar a folha na centrífuga e bater com o restante no liquidificador.



Suco Antienvelhecimento  ajuda a clarear a pele e ameniza olheiras que surgem com a idade.


3 laranjas em gomos (sem sementes)

1 papaia pequena cortada em pedaços grandes

6 ameixas cortadas ao meio

½ copo de chá branco

Bata tudo no liquidificador e beba a seguir.

Suco Desintoxicante


3        laranjas do tipo lima

2 folhas de couve manteiga



Suco Diurético e Revitalizante


Chá de cavalinha (1 colher de sopa cheia da erva para 200 ml de água filtrada // Infusão: 5 a 10 minutos. Coar e reservar)

1 punhado de salsinha – alimento riquíssimo em vit C excelente antioxidante (combate os radicais livres envolvidos no envelhecimento precoce)

1 fatia grossa de melancia – fonte de licopeno, diurética e ajuda a eliminar ácido úrico.

1 fatia grossa de melão – alimento alcalinizante, diurético e laxante.

2 folhas de couve orgânica

Prepare o chá de cavalinha e reserve. Lave a salsinha e a couve; corte a melancia, o melão e bata tudo, inclusive o chá, no liquidificador Tome sem coar.
A cavalinha é excelente para as mulheres, pois é um chá revitalizante com boas quantidades de silício e potássio o que contribui para o efeito diurético. Por conta do silício, é ótimo para a pele e ajuda a evitar o aparecimento de estrias e celulite.





Suco contra Insônia e Ansiedade


1 colher de sopa cheia de mulungu

1 maçã (rica em ácido málico interessante antioxidante, com efeito, alcalinizante do sangue e tecidos eliminando toxinas)

1 maracujá (polpa)

1 folha de alface (ajuda na desintoxicação; excelente para diminuir inchaço)

Água.
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Preferencialmente não adoçar. Os ingredientes desse suco têm propriedade calmante e relaxante. O mulungu vai estimular a qualidade do sono. Vale lembrar que precisa ser tomado ao longo do dia e principalmente 1 hora antes de dormir.
MULUNGU: Simbolicamente, ela é conhecida por possuir alto poder de regeneração. Mesmo quando cortada, a árvore de mulungu renasce ainda mais forte e florida. Muitas pessoas usam suas folhas em chás, devido à sua propriedade calmante.

 


Sucos Fortificantes


Raminhos de manjericão fresco

2 laranjas em gomos (sem sementes)

2 kiwis cortados no sentido do comprimento

2 cenouras grandes sem as pontas cortadas em pedaços grossos

Bata tudo no liquidificador e beba a seguir.

Após um período doente, para recuperar as forças, restaure a imunidade com este suco nutritivo. As laranjas são bem conhecidas por conter vitamina C, mas elas também fornecem mais de 170 fitoquímicos e bem mais de 60 flavonóides, todos benéficos ao sistema imunológico. O kiwi é rico em betacaroteno e vitamina C, e protege o DNA contra danos. O falcarinol, um fitonutriente presente na cenoura, também pode ajudar a reduzir o risco de câncer. Compostos presentes nas folhas de manjericão podem inibir varias espécies de bactérias nocivas resistentes aos antibióticos comuns.
Nutrientes
Vitaminas B1, B3, B5, C, E, K, ácido fólico betacaroteno, cálcio, cobre, cromo, ferro, magnésio, manganês, potássio, bioflavonóides, inteína.

sábado, 3 de setembro de 2011

BENEFÍCIOS DA LINHAÇA


A linhaça é rica em vitamina E o que contribui para o funcionamento celular e, por isso, afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas, outros ingredientes que compõem fórmula são o ômega-3 e o ômega- 6, que garantem a saúde cardiovascular. Afinal, ambos atuam na redução do LDL, o mau colesterol, responsável por estragos nas artérias. Diversos trabalhos apontam a semente do linho como protetora do coração. Estudos mostram que a linhaça é mesmo capaz de impedir o crescimento do câncer de mama.
É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular.

Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza.

Os investigadores do INSTITUTO CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA DO CANADÁ e dos Estados Unidos, têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de numerosas doenças degenerativas.

Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis. Também esta sendo estudada outras funções e tem benefícios como:

-- Rejuvenescedor

--
Baixa de peso
-- Auxilia no combate a anemia
-- Auxilia no combate ao câncer: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...
-- Auxiliar no combate à acne.
-- Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa;
-- Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose;
-- Auxiliar no controle Diabete - da glicemia
O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue.
Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes.
-- Vitalidade Física
-- Sistema Digestivo
-- Sistema Nervoso
-- Doenças Inflamatórias
--Retenção de Líquidos
-- Sistema Imunológico
-- Sistema Cardiovascular
-- Funcionamento Intestinal
-- Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa
-- Para combater a agressividade e a obesidade
-- Condições da Pele e do Cabelo

Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça:

Valor calórico 43 Kcal
Carboidratos 1 g
Proteínas 2 g
Gorduras totais 3 g
Gorduras Saturadas 0 g
Gorduras Trans 0 g
Fibra alimentar 3 g
Ômega-3 58%
Ômega-6 16 %
Sódio 7,8 mg

Além disso, é a maior fonte alimentar de lignanas, compostos fitoquímicos parecidos com o estrogênio, que teriam propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon. Ainda contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio.

A semente de linhaça moída trás mais benefícios nutricionais que a semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir. Portanto, uma forma fácil quebrar as sementes é passá-la em um processador ou liquidificador na tecla pulsar, para que não vire pó. Depois, guarde-a em refrigerador, e deixe fora da luz. Desta forma, a utilização será ainda melhor.
As sementes podem ser utilizadas em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada à cereais, massas de pães e bolos e em todos os outros alimentos. Também pode substituir o óleo ou gordura utilizada em uma receita. Por exemplo, se uma receita pedir 1/3 xícara (chá) de óleo, use 1 colher (sopa) de semente de linhaça moída, em substituição.

Vitalidade Física:
Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento progressivo na vitalidade e na energia.
A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular. Os músculos se recuperam da fadiga do exercício.

Baixa de Peso:
Benefícios da linhaça para emagrecer:
  • Saciedade: Devido ao seu alto teor de fibras e absorver muita água, rapidamente dar a sensação de plenitude. Assim, o volume é muito baixo em calorias.
  • Diuréticos: Os ácidos graxos que estão moldando a linhaça ajuda os rins a excretar o excesso de líquidos e toxinas através da urina.
  • Purificação: Por seu alto teor de fibra faz, no intestino, arraste todos os resíduos que o corpo não precisa contribuir para evitar a constipação.

A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida .
Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. Se você deseja baixar de peso, tome uma colher a mais pelas tardes.

Combate ao Cancer:
de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...
A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos , um deles é ; a LIGNINA.
A semente de linhaça contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais.Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades. Protege e evita a formação de tumores. Só no câncer se recomenda combinar semente de linhaça moída com queijo cottage baixo em calorias.

Condições da Pele e do Cabelo:
Com o consumo regular de sementes de linhaça você notará como sua pele volta-se mais suave . É útil para a pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele , tais como: psoríase e eczema .
Recomenda-se também como máscara facial para uma limpeza profunda do cútis. Ajuda na eliminação do pano branco, manchas, acne, espinhas, etc.
É excelente para a calvície . Essa é uma boa notícia para quem sofre de fixar e NUTRIR teu cabelo. Não use vaselinas que danificam teu coro cabeludo e teu cabelo.

Sistema Digestivo:

Prevêem ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal.
Lubrifica e regenera a flora intestinal .
Expulsão de gases gástricos .É um laxante por excelência.
Previne os divertículos nas paredes do intestino. Elimina toxinas e contaminadores.



Sistema Nervoso:
É um tratamento para a pressão. As pessoas que consomem linhaça sentem uma grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de calma.
Ideal para pessoas que trabalham sob pressão. Melhoras funções mentais dos anciãos , melhora os problemas de conduta (esquizofrenia).

A linhaça é uma dose de energia para teu cérebro, porque contém os nutrientes que reduzem mais eurotransmissores (reanimações naturais).



Doenças Inflamatórias:
O consumo de linhaça diminui as condições inflamatórias de todo tipo.
Refere-se a todas aquelas doenças terminadas em "TITE", tais como: gastrite, hepatite , artrite, colite, amidalite, meningite , etc.



Retenção de Líquidos:
O consumo regular de linhaça, ajuda aos rins a excretar água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre à
inflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-menstrual, todas as etapas do câncer e as doenças cardiovasculares.

Sistema Imunológico:
A linhaça alivia alergias, é efetiva para o LUPUS.
A semente de linhaça por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um grande conteúdo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistência às doenças.

Sistema Cardiovascular:

É ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artérias, esclerose múltipla, trombose coronária alta pressão arterial , arritmia cardíaca , incrementa as plaquetas na prevenção da formação de coágulos sanguíneos.
É excelente para regular o colesterol ruim .
O uso regular de linhaça diminui o risco de padecer de doenças cardiovasculares.
Uma das características UNICAS da linhaça é que contém uma substância chamada taglandina, a qual regula a pressão do sangue e a função arterial e exerce um importante papel no metabolismo de cálcio e energia.
O Dr. J H. Vane, ganhou o prêmio Nobel de medicina em 1962 por descobrir o metabolismo dos azeites essenciais Omega 3 e 6 na prevenção de problemas cardíacos.
Uma outra forma de conseguir os benefícios da linhaça é consumir o óleo de linhaça, que é extraído da semente inteira, usando métodos de extração desenvolvidos especialmente para este fim (a frio). O produto obtido é engarrafado (para ser usado em saladas ou pratos frios) ou colocado em cápsulas gelatinosas, sendo utilizado como suplementação de ômega-3.



Funcionamento Intestinal:
Para a melhora do funcionamento intestinal: de uma noite para o dia, coloque 1 colher (sopa) de semente de linhaça em ½ copo de água e deixe "descansar" por 12 horas, tome somente a água em jejum pela manhã.
Para evitar o desperdício as sementes podem ser adicionadas sobre saladas, iogurtes vitaminas...



Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa:
Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa.... Consuma diariamente 1 colher (sopa) de semente de linhaça preferencialmente triturada (como uma farofinha) sobre os alimentos. Evite que as sementes passem por processos térmicos de aquecimento para que sua gordura boa não oxide.

Para combater a agressividade e a obesidade:
duas colheres de sopa de linhaça trituradas no liquidificador. Coloca-se água ou suco para adoçar. Todos os dias; tomados em intervalos durante o dia na média de 4x ao dia; essas duas colheres.
1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas (moa uma xícara no liquidificador e guarde o restante no freezer) - 3 colheres de sopa de água
Modo de preparo:
Misture a farinha e a água em uma tigela pequena. Deixe descansar por 1 a 2 minutos. (Torna-se muito espessa se ficar mais tempo). Em algumas receitas abundantes em líquidos, as sementes de linhaça moídas podem ser adicionadas diretamente aos ingredientes secos.

Modo de Usar na maioria dos casos:

Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, ou iogurte no café da manhã ou no almoço. Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive mulheres grávidas.


Receitas para emagrecer com linhaça.
Confira algumas receitas culinárias e tratamentos de beleza preparados à base dessa semente. Tem suco,
vitamina, máscara hidratante, óleo de massagem, escalda-pés... Um arsenal de idéias para saciar a fome e cuidar da pele.


Obs. Pesquisadores sugerem deixar a linhaça no forno baixo por 15 minutos para que ele não interfira na absorção de outros nutrientes e a linhaça possa agir como alimento funcional de primeira grandeza. Outra forma de aproveitar ao máximo a semente é triturá-la no liquidificador e consumir logo, desta forma garante a absorção dos nutrientes.


Café da manhã: Vitamina de frutas ou iogurte com 1 colher de farelo de linhaça;


Lanche: Entre o café da manhã e o almoço tome muita água e coma uma fruta ou uma barra de cereais.


Almoço: Consuma saladas temperadas com limão, carnes grelhadas ou cozidas (dê preferência as brancas), legumes crus ou cozidos no vapor, arroz integral e grãos cozidos (feijão, por exemplo). Uma outra opção é fazer um sanduíche com pão integral (com linhaça) com uma cenoura ralada, alface e peito de frango grelhado.


Lanche da tarde: Coma uma porção de gelatina, fruta fresca, seca ou em calda (sem a calda).


Jantar: Você pode substituir o jantar pela vitamina de frutas com 1 colher de sopa de farelo de linhaça ou por iogurte com a mesma quantidade de linhaça (moída) .


Antes de dormir tome um copo de leite de soja com biscoito integral, iogurte ou fruta.


 Salada Marroquina
Ingredientes

250g de trigo em grãos
1 xícara de castanha de caju
1 colher (sopa) de sementes de linhaça
1 colher (sopa) de sementes de gergelim
1 cebola picada
1 dente de alho
1 pepino em cubos
1 pimentão amarelo picado
1 xícara de salsinha
1/2 xícara de azeitonas
2 tomates picados
1 xícara de abacate picado
1 pote de iogurte desnatado
½ xícara de azeite
Sal a gosto

Para decorar; Folhas de alface e tomate cereja
Modo de Fazer: Cozinhar o alho e o trigo em grãos. Depois, misturar todos os ingredientes e decorar com alface e tomate cereja.


 Panquecas de Nozes e Linhaça
Misture :
1 xícara de farinha
4 colheres de sementes de linhaça moídas
6 colheres de nozes moídas
1½ colheres de chá de fermento em pó
½ colher de chá de bicarbonato de sódio
½ colher de chá de sal
1¼ xícaras de manteiga
¼ xícara de xarope (mapple syrup) ou mel
2 ovos
Misture os ingredientes secos. Misture os líquidos e junte aos secos, misturando somente o necessário para incorporar os ingredientes. Deixe a massa repousar 20 minutos, ela vai engrossar.
Cozinhe as panquecas numa frigideira levemente untada, usando ¼ xícara de massa para cada uma.
Serve 4 pessoas.

Pão Integral com Linhaça



Ingredientes:


  • 1/2 xícara de gérmen de trigo
  • 1 xícara e meia de farinha de trigo integral
  • 3 xícaras de farinha de trigo (branca)
  • 1 colher de sopa de margarina
  • 2 envelopes de fermento biológico seco
  • 1 colherinha de café de sal
  • 1 colher de sopa de açúcar
  • 3 colheres de sopa de semente de linhaça
  • 4 ovos inteiros
  • 1 xícara e meia de leite morno
  • semente de linhaça para polvilhar (opcional)


Modo de Preparo:


  1. Misture as farinhas, o gérmen de trigo, a linhaça e o fermento seco;
  2. Acrescente o leite aos poucos até obter uma massa lisa que desgruda da mão;
  3. Depois de sovar bem a massa deixe descansar por meia hora e divida em dois pedaços;
  4. Com a ajuda de um rolo, abra a massa e enrole;
  5. Coloque as massa numa forma e deixe crescer por mais vinte minutos e pincele com uma gema de ovo batida e polvilhe com as sementes de linhaça;
  6. Asse em forno médio até ficar dourado.


Dica: O pão dura de 3 a 5 dias em temperatura ambiente. Na geladeira pode ser conservado por até 10 dias e no freezer por 3 meses. Você poderá cortar o pão em fatias finas e fazer deliciosas torradas.


Suco de Uva com hortelã (rejuvenescedor e digestivo)
Ingredientes: 1 xíc. (chá|) de uva sem as sementes (deixar a pele); ½ maço de hortelã (talos e folhas); 1 col. (sobrem.) de sementes de linhaça; 1 copo de água mineral.


Preparo: bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente


Creme de maçã e linhaça (intestinos, hormônios e cérebro)
Ingredientes
: 2 maçãs (sem cascas e sementes); 1 col. (sopa) de semente de linhaça e suco fresco de limão.


Preparo: bata todos os ingredientes e sirva imediatamente


Vitamina de manga e linhaça (sistema imunológico, pele, olhos e cabelos)
Ingredientes: 1 col. (sopa) de sementes de linhaça pré-hidratada (à noite) em ½ copo de água; 1 manga picada; 1 col. (chá) de sumo de gengibre ralado; suco de 1 limão. Opções: substitua a manga por mamão formosa ou caqui.


Preparo: bata no liquidificador as sementes de linhaça com a água, e coe. Bata o leite de linhaça obtido com a manga, o sumo de gengibre e o suco de limão, até ficar cremoso. Tome no desjejum, pela manhã com granola ou musli, ou no lanche da tarde.


Molho de iogurte e linhaça



Ingredientes:


1 pote de iogurte natural desnatado
1 col. (sopa) de azeite
1/2 limão
2 col. (chá) mostarda
1 col. (sopa) de hortelã
1 col. (chá) de linhaça



Modo de preparo misturar os ingredientes e sirvi-los sobre a salada.
Rendimento: 8 pessoas
Calorias: 40 cal/porção



Máscara hidratante de leite de linhaça
Ingredientes: 1 col. (sopa) de sementes de linhaça; 1 xíc. (chá) de camomila; 2 a 3 gotas de óleo essencial de lavanda.


Preparo: à noite, prepare 2 ½ (xíc.) de chá de camomila, 1 para tomar antes de deitar e a segunda para deixar de molho (durante a noite inteira) as sementes de linhaça. Pela manhã triture-as no liquidificador e coe com uma peneira fina. Acrescente as gotas de óleo essencial de lavanda e misture bem. Cubra os olhos com 2 chumaços de algodão umedecidos em chá de camomila gelado e aplique a máscara de leite de linhaça em todo o rosto, colo e pescoço, previamente limpos com um sabonete de argila. Mantenha-se deitada e relaxada, deixando a máscara agir por cerca de 30 a 40 minutos. Retire com água corrente e natural. Passe um hidratante com FPS ao final do tratamento. Opcional: a aplicação pode ser feita também ao final da tarde ou à noite.


Escalda-pés com leite de linhaça
Ingredientes: 2 col. (sopa) de sementes de linhaça; 2 xíc. (chá) de água morna; 1 litro de água quente; 1 punhado de erva fresca ou seca de sua preferência (melissa, camomila, alfazema, flor de limão ou laranjeira, folhas de limão, capim cidreira, citronela).


Preparo: deixe as sementes de molho nas duas xíc. (chá) de água morna por cerca de 30 minutos. Triture-as bem no liquidificador. Aqueça 1 litro de água até a pré-fervura e coloque na bacia do escalda-pés. Acrescente o leite de linhaça e misture para dissolver bem. Jogue as ervas, coloque os pés dentro do recipiente e mantenha-os por aproximadamente 15 minutos.


Uso e função: Evite correntes de ar e sair do local após o procedimento. O leite de linhaça ajudará na desintoxicação, desinflamação e cicatrização da pele, além de auxiliar em problemas de circulação periférica.


Óleo de massagem para obesidade, varizes e celulite
Ingredientes: 200 ml de óleo de linhaça prensado a frio; 200 ml de babaçu; 60 gotas de óleo essencial de limão; 60 gotas de óleo essencial de laranja; 60 gotas de óleo essencial de erva-doce.


Preparo: misture todos os ingredientes num frasco de vidro escuro com tampa e gotejador.


Uso e função: auxiliar no emagrecimento e em tratamentos antiinflamatórios, além de melhorar a circulação periférica, tratando problemas de varizes, pernas cansadas e celulite. Usar 2 vezes por dia (pela manhã e ao deitar) para massagear as áreas do corpo onde há excesso de gordura corporal. Evitar a exposição ao sol durante 1 hora após a aplicação.

Bom proveito!!!

Paz e Luz!

Marisa Nascimento